​七天减脂瘦身餐（七天减脂瘦身餐菜谱）

七天减脂瘦身餐（七天减脂瘦身餐菜谱）

大家好，近期很多朋友对于

七天减脂瘦身餐

产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚七天减脂瘦身餐菜谱，（www）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！

对身材有要求的人一定听说或尝试过许多减肥方法，今天，嘤嘤酱准备跟大家聊聊GM Diet减肥法，在欧美地区比较盛行，号称“不用运动，快速且健康”的减肥方法。

GM全称为GeneralMotorsDiet，是由美国通用汽车公司（GeneralMotors），在美国食品药品监督管理局，以及美国农业部协助而研发的食谱，最初是为了提高员工的生产效率以及提升健康。后来因为效果广受好评，才逐渐被许多人采用。

GM号称不用运动就能健康瘦身的食谱，食用期为七天，必须有系统的摄取大量低热量的蔬果，同时配合糙米、富含蛋白质的肉，吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重，是个既能让你快速减肥，不会限制饮食的健康减肥法。

GMDiet是讲究系统和纪律的餐单，这七天必须滴酒不沾，因为酒精会造成水份滞留，防止多余的水份排出体外，因此戒酒是必须的。

根据欧美国家数字统计，一星期内采用GMDiet饮食的人，平均每人减了约4.5至8公斤（10-17磅），这不仅确实帮助员工改善健康，也为大众增添了一个更健康的减重方法。然而GMDiet饮食每天都有不一样的规则，建议每天喝约8～12杯的水，来增加身体排泄。

7天饮食计划：

Day1 水果日

除香蕉之外，任何水果都可以吃

建议：

早餐： 1个梨

午餐： 1个苹果

晚餐： 1个橙子

另：8-12杯水

Day2 水煮类

早餐： 1碗水煮土豆，一碗胡萝卜

午餐： 蒸西兰花、1碗番茄

晚餐： 芦笋蒸肉、若干片黄瓜

另：8-12杯水

Day3 水果+蔬菜

早餐： 1个苹果

午餐：一碗菠菜，黄瓜和西红柿

晚餐：一碗甘蓝草莓和1个梨

另：8-12杯水

Day4 香蕉+牛奶

早餐： 2根香蕉和1杯牛奶

午餐： 2根香蕉和1杯牛奶

晚餐： 2根香蕉和1杯牛奶

另：8-12杯水

Day5 蛋白质

早餐： 3个西红柿

午餐： 牛排（约250g）+1个番茄

晚餐： 罗非鱼（约280g）+2个整个西红柿

另：8-12杯水

Day6 蔬果+低脂肉类

早餐： 1/2鳄梨

午餐： 鸡胸肉（约280g）+芦笋和樱桃番茄

晚餐： 烤三文鱼（约280g）+羽衣甘蓝

另：8-12杯水

Day7 无肉日

早餐： 1碗糙米饭，一面西瓜角

午餐： 1碗糙米西兰花+1杯果汁

晚餐： 1碗糙米杂菜

另：8-12杯水

GM饮食减肥法是一种速成饮食，其减肥效果非常明显，如果对短期内有瘦身需求的人可以尝试，但嘤嘤酱不建议长期使用该减肥方法。