​健身解剖学知识（三角肌和肩袖肌群）

健身解剖学知识（三角肌和肩袖肌群）

三角肌在上半身肌群中属于比较小的一块肌群，但是它是比较重要的一块肌群。三角肌会视觉影响到我们的倒三角，还会视觉影响到我们的圆肩。接下来看看它的肌肉解剖。

三角肌位置：肩部皮下。肌束分前，中，后3束 肌肉起点：前束起于锁骨外侧3分之一处，中束起于肩峰，后束起于肩胛冈。 止点：肱骨三角肌粗隆 肌肉功能：前束纤维收缩使肩关节屈，水平屈和内旋；中束纤维收缩使肩关节外展；后束纤维收缩使肩关节伸，水平伸和外旋；全部收缩，可使肩关节外展。

三角肌侧面解剖图

肩袖肌群在三角肌的下面，属于深层肌群。肩袖肌群包含了肩胛下肌，冈下肌，冈上肌和小圆肌。肩袖肌群的收缩对稳定肩关节起着重要的作用。一般在训练中锻炼不到这些深层肌群，只有通过一些动作起到激活这些肌群，防止肩关节受伤的作用。（三角肌属于耐力肌群，在训练中每组次数为15次到20次）

谢谢大家的观看，希望对大家有帮助。（大哥大姐点点赞吧）解剖讲完了会和大家讲训练的，记得关注我不要错过。