​每天坚持200个俯卧撑，坚持一年后，你会有哪些变化？

每天坚持200个俯卧撑，坚持一年后，你会有哪些变化？

俯卧撑这个动作，相信大家都很熟悉，这个动作可以锻炼上肢肌群，在家利用琐碎时间就能练起来。

如果你每天坚持做200个俯卧撑，从标准俯卧撑入手，每次力竭的个数，分为多组完成，循序渐进提升训练强度，比如慢慢过渡到窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、击掌俯卧撑等升级训练，坚持一年后，你的身体将会发生一系列令人惊喜的变化。

首先，你的肌肉量将会得到显著增强。俯卧撑是一种全身性的锻炼，主要针对胸肌、三角肌、手臂肌肉以及核心肌肉，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值，有助于燃脂。

随着时间的推移，你的肥胖问题也会有所改善，你会发现身材会慢慢变好，自身的肌肉变得更加紧实，上肢线条更加明显。

其次，你的心肺功能也将得到改善。在做俯卧撑训练时，你需要不断地深呼吸，同时保持呼吸的均匀和深沉。

这种俯卧撑锻炼方式可以促进血液循环，加速肠道蠕动，促进废物排出，还能有效地提高你的心肺耐力，心脏供血力度也会提升。

此外，你还会发现自己的身体变得更加灵活。俯卧撑可以锻炼到多个关节和肌肉，提高身体的灵活性和协调性，还能激活上肢肌群，改善久坐出现 腰酸背痛、肌肉劳损问题。

随着你的肌肉变得更加紧实和有弹性，你将能够更好地完成各种运动和日常活动，健康指数会有所提升。

最后，你可能会感到自己的精神状态变得更加良好。俯卧撑锻炼可以释放身体内的压力和紧张情绪，促进多巴胺分泌，提升抗压力，提高你的心情和精神状态。随着你坚持做俯卧撑，你将感到更加自信、积极和乐观。

总之，每天坚持200个俯卧撑，坚持一年后，可以收获多个益处。如果你想拥有一个健康、强壮的身体和积极的心态，不妨尝试每天坚持做俯卧撑吧！